교대근무자의 멜라토닌 완벽 활용법: 시차증 극복하는 타이밍과 용량
교대근무는 신체 리듬을 흔들어놓는다. 몸은 밤에 자고 싶어하는데 업무 시간표는 그렇지 않다. 이 불일치가 만성적인 피로, 집중력 저하, 심지어 건강 문제까지 유발한다. 멜라토닌은 이 문제를 해결할 수 있는 도구가 될 수 있지만, 그저 자기 전에 복용하면 된다는 단순한 접근은 효과가 없다. 교대근무자에게 필요한 것은 자신의 스케줄에 맞춘 구체적인 멜라토닌 활용
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교대근무
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