광테라피

멜라토닌에 의존하다 보면 몸이 스스로 수면 신호를 만드는 능력을 점점 잃어버린다. 약을 끊으려 해도 불면증이 돌아올 것 같아 두렵고, 계속 먹기엔 부작용이 걱정된다. 이 악순환에서 벗어나는 방법이 있다. 바로 광 요법이다. 약물에 의존하지 않으면서도 신체의 자연스러운 수면 리듬을 되살릴 수 있는 이 방식을 살펴보자. 광 요법의 생물학적 메커니즘 빛은 인간의